Ususret Valentinovu postavimo si važno pitanje: Kako (za)voljeti sebe?

Odavno je poznata činjenica da čovjek koji ne voli samog sebe teško može zavoljeti nekog drugog. Većina ljudi smatra da je voljeti sebe i biti sam svoj prioritet sebično. Međutim, ljubav koju gajimo prema sebi jedan je od najvažnijih aspekata u životu koji neprestano prenosimo na druge u svakodnevnim aktivnostima. Omjer lančane reakcije koju ljubav prema sebi može izazvati nemoguće je izmjeriti, ali jedno je sigurno – ljubav prema sebi može promijeniti svijet, i to ne samo vaš, već i svijet svih onih koje dotaknete.

Što zapravo označava pojam ljubav prema sebi? Najjednostavnije rečeno, ljubav prema sebi je:

• poštovanje sebe kao vrijednog i dragocjenog bića,
• preuzimanje odgovornosti za vlastitu sreću,
• prihvaćanje sebe u potpunosti, sa svim manama i vrlinama.

Riječ je, dakle, o instinktu da ponašanje osobe promovira njezinu dobrobit i ide joj u korist. Ljudi koji vole sebe imaju više suosjećanja prema drugima, vide više ljubavi oko sebe, odnosno sposobni su istinski voljeti druge.

Ljubav prema sebi = sebičnost?

Ljubav prema sebi nerijetko se poistovjećuje s pojmom sebičnosti, međutim, važno je naglasiti kako je riječ o dva potpuno različita pojma. Za razliku od ljubavi prema sebi, sebičnost podrazumijeva usredotočenost na sebe i vlastitu dobrobit, korist i interese, neovisno u utjecaju na druge. Riječ je o stanju koje nije prirodno i koje se pojavljuje onda kada je osoba fokusirana na ono što joj u njenom životu nedostaje ili onda kada je uvjerena u taj nedostatak. Sebičnost se, dakle, pojavljuje onda kada oni koji ne znaju voljeti sebe i zadovoljavati vlastite potrebe osjećaju da im je nešto uskraćeno te nastoje ispunjavati tu prazninu izvana.

Sebični ljudi vjeruju da moraju uzimati od drugih ne bi li dobili ljubav koju priželjkuju. Oni ovise o ljubavi izvana čega neprestano imaju doživljaj kao da je nema dovoljno i kao da ju treba sebično oteti ili zaslužiti davanjem. Tek onda kada osobe počnu voljeti same sebe, ljubavi ima dovoljno, a ima dovoljno i prihvaćanja sebe, nježnosti prema sebi, strpljenja i pažnje. U trenutku kada dostignemo to stanje, sposobni smo odvojiti se od osjećaja nedostatka i usmjeriti se na ono što imamo i ono što jesmo.

Kako (za)voljeti sebe?

• Postavite zdrave granice.

Da bismo sebi rekli „da“, to znači da ponekad drugima moramo reći „ne“. Jedan od najvećih izazova za mnoge je zauzeti se za sebe. Odbiti druge, osobito drage osobe, može biti teško, ali u nekim situacijama i neophodno. Jedan od najboljih načina da sebi pokažemo koliko smo važni je da se zauzmemo za sebe i da odbijemo ponude koje nas ne privlače. Drugim riječima, ako nešto ne želimo raditi, trebamo reći „ne“. Naše vrijeme je dragocjeno, stoga ga ne bismo trebali trošiti na ono što nas ne ispunjava.

• Fokusirajte se na sadašnji trenutak.

Svi u nekom trenutku spoznamo da je sreća unutrašnje stanje koje treba otkriti, a ne neki daleki cilj koji valja postići. Bilo bi dobro da u svakom danu izdvojimo vrijeme da se zapitamo kako se osjećamo, jesmo li zadovoljni, brine li nas nešto i sl., a onda i razmislimo što možemo napraviti kako bismo popravili svoje raspoloženje ili situaciju u kojoj se nalazimo. Ako razvijemo naviku da pratimo svoje misli, uvijek možemo procijeniti koriste li nam ili štete, a na temelju toga i odlučiti kako ih korigirati. Važno je da zaboravimo prošlost. Ljudi koji su imali traumatično iskustvo u prošlosti, koji su iskusili neku situaciju koja im je uzrokovala bol, jednostavno se ne mogu riješiti te traume. Ne trebamo dopustiti da prošlost utječe na naš život. Važno je da naučimo što više možemo iz tih iskustava, ali i da budemo spremni ostaviti ih tamo gdje im je i mjesto, u prošlosti.

• Prihvatite sebe i svoje nedostatke.

Naučite prihvatiti osobne manjkavosti jer nitko nije savršen. Osvijestite i cijenite vlastite kvalitete. Ljubav prema sebi treba njegovati u svakom trenutku, stoga je neophodno da sami sebi neprestano poručujemo kako smo u kontekstu sadašnjeg vremena i prostora, u trenutku „ovdje i sada“ dovoljno vrijedni onakvi kakvi jesmo.

• Greške shvaćajte kao priliku za učenje i rast.

Iako smo naučeni da brojimo samo pobjede i uspjehe, važno je da naučimo prihvaćati i poraze i neuspjehe. Sve su to sastavni dijelovi života, a nekad najviše naučimo ili profitiramo baš iz tih neželjenih situacija. Kada se na taj način postavimo prema greškama, nema potrebe da se vraćamo u prošlost ili žalimo zbog stvari koje ne možemo promijeniti. Nema potrebe ni da kritiziramo sebe i druge jer kad znamo bolje, postupamo bolje.

• Radite na sebi.

Rad na sebi podrazumijeva svijest o vlastitim razmišljanjima, ponašanju, osjećajima i doživljavanju koja rezultira većom odgovornošću. Odgovorni možemo biti samo za ono čega smo svjesni. Jedino što doista možemo je da u danom trenutku pružimo i pokažemo onoliko koliko smo u tom trenutku u mogućnosti.

• Izgrađujte svoje samopoštovanje.

U današnjem vremenu i kulturi jako se vrednuje tuđe mišljenje i prihvaćanje. Ako je to mišljenje okoline pozitivno, zrcalna slika našeg prizora u okolini nam laska i gradi našu sigurnost u sebe. S druge strane, negativno mišljenje okoline može pogubno utjecati na pojedinca. Vanjska motivacija bilo kojeg ponašanja nije dugoročno održiva, stoga je nužno razviti osobno samopoštovanje i samopouzdanje koje će nam biti stabilni oslonac u svim interakcijama s okolinom.

• Osnažite vlastito „ja“.

Razne društvene uloge zahtijevaju da se pojedinaca ponaša prema očekivanjima okoline. Navedeno je smisleno ako pojedinac shvaća što mu je cilj i iz kojeg se razloga prilagođava okolini. Ako ćemo graditi vlastitu sliku o sebi na temelju mišljenja drugih, nikada nećemo biti u potpunosti zadovoljni jer nećemo znati čemu zapravo težimo. Vlastiti mir, sustav moralnih vrijednosti i mehanizam fleksibilnog postavljanja u odnosu na stvarnost te razvijena samosvijest, rezultiraju zadovoljnim pojedincem koji, ovisno o cilju, može birati vlastitu individualnost ili prilagodbu okolini, bez ugrožavanja stabilnosti vlastitog „ja“.

• Gradite značajne odnose u životu.

Kao što ne biste trebali trošiti vaše vrijeme radeći stvari koje ne želite raditi, tako ga ne biste trebali trošiti ni na ljude s kojima zapravo ne želite biti. Okružite se ljudima koji vas inspiriraju, koji vas guraju naprijed, ljudima koji vam istinski žele dobro. Zaboravite sve one koji su spremni naći razloge zbog kojih nešto ne biste trebali učiniti ili zbog kojih nešto ne možete. Ljudi kojima se okružite imaju veliki utjecaj na kvalitetu vašeg života, stoga se pobrinite da taj utjecaj bude pozitivan.