Kako ostati “fit” tijekom blagdana?

Dolaze nam Božić i Nova godina, i to je fantastično, ali postane malo manje fantastično kada poslije svega toga stanemo na vagu. Da to ne bi bio problem i da bezbrižno možemo uživati u blagodatima praznika ovdje su neki od savjeta.

1. Nastavite sa tjelovježbom

Tijekom blagdana svi se opustimo u krugu prijatelja i obitelji i zaboravimo na obaveze. Većina nas preskoči trening tijekom praznika i kada blagdani završe teško se vratiti rutini. Da se ovo ne bih dogodilo poželjno je napraviti barem neku vrstu tjelesne aktivnosti. Čak i mala aktivnost i malo hodanja pomoći će u održavanju forme. Poslije treninga osjećamo se sretnije i zadovoljnije pa će tako i proslava blagdana biti još bolja.

2. Pijte dovoljno vode

Pazite da ste dobro hidratizirani. Mozak često miješa glad i žeđ pa savjetujemo da prije svakog obroka popijete jednu veliku čašu vode. Na taj način ćete si pomoći da pojedete manje, ali i da redovno unosite dovoljne količine vode potrebne za pravilno funkcioniranje organizma.

3. Kolači

Naravno, jedan od glavnog razloga debljanja su kolači. Svi ih rade, svi vas nude, teško ih je izbjeći. Ono možete je da ih jednostavno jedete manje, napravite manje; umjesto 5 komada, pojedite 2. Također, dobra su opcija kolači koji nemaju puno šećera.

4. Pripazite na konzumaciju gaziranih pića

Gazirani sokovi su prepuni šećera pa nas nesvjesno debljaju.

Tijelo koristi onoliko šećera koliko mu je potrebno, a ostatak se pretvara u masti oko struka.

Isto tako sadrže veliki broj ‘praznih’ kalorija koje nemaju nikakvu hranjivu vrijednost.

Dakle unosite kalorije u organizam, a svejedno ste gladni. Pripazite s njihovom konzumacijom.

5. Druženje sa voljenim osobama

Šetnje gradom, obilazak adventa, druženja i sve ostale aktivnosti koje radimo sa obitelji i prijateljima koje nas ispunjavaju su vrlo bitne i pridaju velik učinak da naše tijelo i um ostanu zdravi. Uživajte u dobrom društvu svojih voljenih i napunite svoje tijelo pozitivnom energijom.