Važnost tjelesne aktivnosti u starijoj životnoj dobi

Nažalost, mnogi misle kako je starost sama po sebi velika prepreka za tjelesnu aktivnost i bilo kakvu vrstu tjelovježbe. Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost može doprinijeti mnogim pozitivnim promjenama i boljoj fizičkoj sposobnosti u starijih osoba jednako isto kao i kod mlađih ljudi. Pomoću tjelesne aktivnosti održavamo funkcionalne sposobnosti sve do duboke starosti. Starost nikako ne bi trebala biti prepreka za vježbanje. 

Postoje mnogi stručni dokazi koji potvrđuju koliko je fizička aktivnost važna u prevenciji i zaštiti od mnogih bolesti u starijoj dobi. Brojni su korisni učinci redovite tjelesne aktivnosti. Neki od njih su:

• smanjenje rizika od nastanka šećerne bolesti
• smanjenje rizika od moždanog udara
• smanjenje rizika od nastanka karcinoma debelog crijeva
• sprječavanje nastanka povećane koncentracije masnoća u krvi
• smanjenje rizika od nastanka povišenog krvnog tlaka
• prevencija od kroničnih bolesti srca i krvnih žila
• povoljno djelovanje na autonomni živčani sustav
• povoljan utjecaj na psihološko stanje osobe
• prevencija od oboljenja osteoporozom na način očuvanja koštane mase
• bolja pokretljivost, snaga, fleksibilnost, ravnoteža
• ubrzavanje metabolizma
• podizanje samostalnosti i kvalitete života

U planiranju i provođenju programa tjelesne aktivnosti u starijih osoba, sigurnost mora biti na prvom mjestu. Prije uključenja u neki oblik sportskog programa potrebno je mišljenje i suglasnost liječnika opće/obiteljske medicine te nadzor stručne osobe (kineziologa). 

Aktivnosti koje se preporučuju:

• hodanje
• plivanje ili aktivnosti u vodi
• bicikliranje
• trčanje
• sobna gimnastika
• joga
• ples

(Intenzitet ovih aktivnosti trebao bi biti takav da podigne otkucaje srca na razinu pri kojoj osoba može razgovarati).

Starenje nije znak za odustajanje od aktivnog načina života. Iskoristite život najbolje što možete i budite najbolja verzija sebe. Čuvajte svoje zdravlje i tijelo. Aktivirajte se, uživajte u svakom trenutku i imajte na umu da je u zdravom tijelu zdrav duh.