NAJAVA NOVE RUBRIKE: Pokreni zdravlje u sebi

Svjesni smo važnosti kretanja i zdrave prehrane na naše zdravlje. Pročitajte neke od zanimljivih činjenica o vježbanju:

1. Što više vježbate i krećete se, srce postaje efikasnije.
2. Tjelesna aktivnost također stimulira rast novih krvnih stanica, uzrokujući smanjenje krvnog tlaka kod fit osoba.
3. Za vrijeme tjelesne aktivnosti mozak oslobađa endorfin, odnosno enzim koji ima analgetičko i anksiolitičko djelovanje. Zato se nakon kvalitetnog treninga čovjek osjeća euforično i relaksirano, dok umjereno kretanje potiče i kvalitetno zadovoljstvo.
4. Stručnjaci predlažu da zakažete 20-minutnu tjelesnu aktivnost svakog dana kako biste povećali dobro raspoloženje.
5. Jedno nedavno istraživanje s Harvarda otkrilo je da vježbanje također povećava veličinu hipokampusa, dijela mozga povezanog s pamćenjem i učenjem te da je samo 30 minuta umjerenog vježbanja dnevno dovoljno da se spriječi napad demencije i Alzheimerove bolesti.
6. Studije su pokazale kako su ljudi koji vježbaju najmanje 30 minuta dnevno imali 65% kvalitetniji san od onih koji to nisu učinili.

Tu je još puno drugih benefita, a isto je toliko i onih koji se tiču zdrave prehrane. Naša sugrađanka Ivana Baronica magistra je kineziologije i voli promicati zdrav i kvalitetan život. Stoga smo odlučili pozvati ju da nas jednom mjesečno savjetuje, bilo po pitanju prehrane ili pak tjelovježbe. Smatramo da je dobro podsjetiti se povremeno na važnost prevencije bolesti vježbom i pravilnom prehranom. Pročitajte nešto više o Ivani u nastavku i nadamo se da ćete pronaći nešto za sebe u novoj rubrici Pokreni zdravlje u sebi.

Ivana Baronica, mag.cin

Rođena sam 17. kolovoza 1995. godine u Požegi. Osnovnu školu pohađala sam u Kutjevu, gdje sam i odrasla. Školovanje sam nastavila u Ekonomskoj školi u Požegi. Nakon srednje škole upisala sam Kineziološki fakultet u Splitu. U listopadu 2020. godine obranila sam diplomski rad i stekla titulu magistre kineziologije. Tijekom studiranja radila sam kao fitness trenerica u sveučilišnoj teretani u Splitu (vođenje grupnih i individualnih treninga). Sport je oduvijek moja velika ljubav i želim tu ljubav prenijeti i na druge. Voljela bih svojim utjecajem osvijestiti mladu, a i stariju populaciju o važnosti tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane te njihovog pozitivnog učinka na cjelokupno ljudsko zdravlje.

Sljedeći petak moći ćete pročitati prvu temu. Pratite i osvijestimo zajedno važnost održavanja našeg zdravlja.

Izvor teksta o činjenicama: http://www.magdalena.hr/blog/10-svibnja-svjetski-dan-kretanja-sto-se-dogadja-u-tijelu-kada-se-krecemo-i-zasto-je-zdravo/.