Kako pripremiti tijelo za plažu

Piše: Ivana Baronica

Ljeto je već na vratima i sezona kupanja i sunčanja je započela. Svatko od nas želi dobro izgledati u
kupaćem kostimu i osjećati se što bolje u vlastitom tijelu. Tjelesna aktivnost je važna tokom cijele godine
i potreban je dug put do savršeno isklesanog tijela. Kroz kratak period nije moguće napraviti velike
promjene i rezultate ali postoji par trikova kako u kratkom roku poboljšati svoj fizički izgled i osjećati se
samopouzdanije.

1. Prestanite konzumirati gazirana pića, alkohol i fast food i budite u kalorijskom deficitu
   Nadutost je često uzrok konzumiranja loše hrane i gaziranog pića, kao i pretjerane upotrebe soli. Tako da
   je poželjno pred odlazak na more izbjegavati nezdravu hranu i pića. Alkohol također ima učinak težine u
   trbuhu pa ga je poželjno što više izbjegavati. Vrlo je važno biti u kalorijskom deficitu (proces veće
   potrošnje kalorija u odnosu na unos) što rezultira gubitkom masnih naslaga.

2. Pijte puno vode
Voda pomaže izmjenu štetnih i nutritivnih tvari u stanicama kože, a koliko će se tamo zadržati ovisi o količini
minerala, proteina i masnoća te posebno o kolagenu, tj. o količini sumpora koji se u njemu nalazi. Manje
količine sumpora u kolagenu znače i mlađu kožu, dok velike količine sumpora mijenjaju oblik kolagena i
razdvajaju vodu od njega čime stanice gube vitalnost i stare.

3. Budite tjelesno aktivni
Trčanje, bicikliranje, plivanje, šetnja, fitness ili bilo kakav oblik tjelesne aktivnosti potreban je kako bi
doveli svoje tijelo u red. Potrebno je svaki dan odvojiti jedan sat vježbanja kako bi se postigao rezultat.
Bilo kakav oblik tjelovježbe pospješit će konačni rezultat kojim ćete biti zadovoljni kada se vidite u
kupaćem kostimu.

4. Spavajte dovoljno
Dokazano je da je potrebno otprilike 7 sati sna da bi normalno funkcionirali i bili svježi i odmorni ali i
ostati zdravi. Uz bolji san dolazi do bolje fizičke spremnosti što je vrlo bitno ako želimo što brže postignuti
rezultat.