Piše: Ivana Baronica
Ljeto je već na vratima i sezona kupanja i sunčanja je započela. Svatko od nas želi dobro izgledati u
kupaćem kostimu i osjećati se što bolje u vlastitom tijelu. Tjelesna aktivnost je važna tokom cijele godine
i potreban je dug put do savršeno isklesanog tijela. Kroz kratak period nije moguće napraviti velike
promjene i rezultate ali postoji par trikova kako u kratkom roku poboljšati svoj fizički izgled i osjećati se
samopouzdanije.
- Prestanite konzumirati gazirana pića, alkohol i fast food i budite u kalorijskom deficitu
Nadutost je često uzrok konzumiranja loše hrane i gaziranog pića, kao i pretjerane upotrebe soli. Tako da
je poželjno pred odlazak na more izbjegavati nezdravu hranu i pića. Alkohol također ima učinak težine u
trbuhu pa ga je poželjno što više izbjegavati. Vrlo je važno biti u kalorijskom deficitu (proces veće
potrošnje kalorija u odnosu na unos) što rezultira gubitkom masnih naslaga.
2. Pijte puno vode
Voda pomaže izmjenu štetnih i nutritivnih tvari u stanicama kože, a koliko će se tamo zadržati ovisi o količini
minerala, proteina i masnoća te posebno o kolagenu, tj. o količini sumpora koji se u njemu nalazi. Manje
količine sumpora u kolagenu znače i mlađu kožu, dok velike količine sumpora mijenjaju oblik kolagena i
razdvajaju vodu od njega čime stanice gube vitalnost i stare.
3. Budite tjelesno aktivni
Trčanje, bicikliranje, plivanje, šetnja, fitness ili bilo kakav oblik tjelesne aktivnosti potreban je kako bi
doveli svoje tijelo u red. Potrebno je svaki dan odvojiti jedan sat vježbanja kako bi se postigao rezultat.
Bilo kakav oblik tjelovježbe pospješit će konačni rezultat kojim ćete biti zadovoljni kada se vidite u
kupaćem kostimu.
4. Spavajte dovoljno
Dokazano je da je potrebno otprilike 7 sati sna da bi normalno funkcionirali i bili svježi i odmorni ali i
ostati zdravi. Uz bolji san dolazi do bolje fizičke spremnosti što je vrlo bitno ako želimo što brže postignuti
rezultat.
Više priča
Nogometaši Kutjeva ovog vikenda igraju dvije pripremne utakmice
Objavljen natječaj za poticanja lokalnog sporta i sportskih natjecanja u 2024. godini
Jigoro uspješan i u Maksimiru